在戀愛中、在婚姻中常常會聽到對方跟自己說“你能不能管一下自己的脾氣”，甚至在分手的那一刻他還在說“我真的受不了你這脾氣了”。

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在戀愛中、在婚姻中常常會聽到對方跟自己說“你能不能管一下自己的脾氣”，甚至在分手的那一刻他還在說“我真的受不了你這脾氣了”。

也許你也知道自己容易發(fā)脾氣，但在之前卻不夠重視，直到要為自己的“脾氣”買單，才發(fā)覺自己真的需要管一管自己的脾氣了。

當(dāng)我們提到一個人脾氣不好時，通常就是指這個人總是容易生氣，容易憤怒。

一個人發(fā)生憤怒情緒的頻率與性格有關(guān)，也與自己管理情緒的習(xí)慣有關(guān)。憤怒，一種高能量又具有破壞性的情緒，頻繁的憤怒和不合適的表達(dá)方式會影響兩個人之間的關(guān)系，甚至導(dǎo)致破裂。

因此學(xué)會管理自己的憤怒，對一段感情來說尤為重要，在挽回的自我提升中也是一項重要的課程。

憤怒的類型還是各不相同的，識別自己的憤怒類型，然后對癥下藥。

1爆發(fā)型

每一次的發(fā)脾氣都是突然，而且爆發(fā)的時候也常常是因為以前積攢起來的不滿，例如你不喜歡另一半把用過的紙巾放在桌子上卻不丟進(jìn)垃圾桶里，在之前看到的時候你會按下自己的不滿幫他扔掉。

但是直到你終于不想再忍了，就會突然大發(fā)雷霆，吼道“你為什么總是不能把垃圾直接丟到垃圾桶里??！”，而因為前面你都沒有說，這一次的爆發(fā)在對方看來就會是你脾氣不好，怎么突然因為這種小事爆炸成這樣？進(jìn)而給你貼個脾氣差的標(biāo)簽。

如果你總是爆發(fā)型的憤怒，那就學(xué)會在忍不住怒吼的前一秒先開始在心里默數(shù)十下，再把真實想法表達(dá)出來?！澳阒熬涂偸遣浑S手把垃圾丟進(jìn)垃圾桶，我認(rèn)為這樣不好，希望你可以改正?！?p>2隱忍型

隱忍型就是把憤怒以拙劣的方式藏起來。自己已經(jīng)氣得鼓成河豚了，被另一半問起來時還是“沒有啊，我沒有不開心啊，你從哪兒看出來的”。

有這類型的憤怒，是因為你也不希望自己是個看起來不淑女或是不溫和，所以下意識地就是忍住自己的怒氣，但是另一半怎么會看不出來，問起來你又不說就會給對方別扭又難受的感覺，搞得兩敗俱傷

想要改變就要學(xué)會接納自己的憤怒情緒，意識到它的合理性，然后直接說出來自己不滿的地方讓對方知道從何改起，因為說出來比給對方制造不愉快造成的負(fù)面影響低。

3嘲弄型

“你玩游戲的時間不長啊，我做完飯還能有一個小時的時間等飯涼啊，多好啊，不會燙著”。你臉上掛著假笑boy一樣的表情，說著不含責(zé)怪詞語的句子，但是語氣又說明了一切。

嘲諷是破壞感情的“好”方法，充滿著不真誠和不尊重，親密關(guān)系里若你總是以這樣的姿態(tài)表達(dá)情緒，會讓對方覺得被踩低，而對你反感，就會加速感情的終結(jié)。

也許你本意并不是真的嘲諷對方，那么出于在乎對方的心理感受，就一定要咽下去因為生氣到嘴邊的嘲諷。

4破壞型

一生氣就摔東西，或者沒有直接毀壞東西而是關(guān)門特別大聲，重重地往桌子上放東西，走路都帶著風(fēng)聲，這些都是破壞型的憤怒。

你不想要爭吵，但是也不會輕易示弱，但是這樣的憤怒是帶著bl性質(zhì)的，會給對方一種說不定以后就會動手的印象，降低跟你在一起的舒適感，甚至是想要逃離。

破壞型的憤怒更多的是一種不好的行為習(xí)慣，所以改變和提升就要從控制自己的行為開始，下次覺得生氣憤怒時先讓自己坐下或躺下，杜絕摔東西的可能性，一次次地訓(xùn)練調(diào)整改變這個不好的習(xí)慣。

學(xué)會管理自己的憤怒，可以提升自己的素養(yǎng)和氣質(zhì)，也是自己在挽回過程努力變得更好，增加對方對你的信心，從而增加挽回的幾率。