文|懂愛咨詢師·李洋在接待遭遇分手的來訪者時(shí)，我經(jīng)常會聽到這樣的請求：前任跟我分手，根本沒有考慮過我的感受。老師，你教教我怎么去報(bào)復(fù)ta，也讓ta也感受一下我這樣的心情。又或者是：老師，我分手后這半個月，我每天都無精打采，沒有心思做任何事，滿腦子都是ta，你教教我怎么去忘記ta，讓我更好過一些。……針對以上的情況，我希望可以給到大家一些方法和建議，讓大家能夠從自身的角度出發(fā)，重新看待和理解“走出失戀”這個過程。一、內(nèi)在感受失戀后的大致情形：剛開始以為像平時(shí)吵架說分手那樣隨意，結(jié)果卻是過了一個星期都還沒消息，這時(shí)才發(fā)現(xiàn)是真的分手了。于是陷入了莫名的痛苦當(dāng)中，面對突然空出來的時(shí)間無從打發(fā)，很多心事也無從訴說。這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，以為自己要好起來了，當(dāng)旁人或某些事讓自己感覺到ta時(shí)，又會打回原形，泣不成聲。失戀時(shí)的情緒實(shí)在是五味陳雜的。ta之前是你生活當(dāng)中的一部分，于是分手后一想起，最先來的必然就是失落感，這樣的感覺如同刀子在心臟開了個口子。每想起一次，傷口就破開一次。之前的空閑時(shí)間，是你們倆相處的時(shí)光，現(xiàn)在沒了TA時(shí)間空出來無從分配，帶來了孤獨(dú)感。還常常自我否定，懷疑是不是自己做得不夠好，陷入了責(zé)備自己的情況；又或者相反的，認(rèn)為對方渣，開始責(zé)備ta。失戀之后出現(xiàn)的所有感受都是合乎情理的。有什么樣的感受取決于你們之間所經(jīng)歷的情況。面對這一大堆感受，一定要給自己合適的時(shí)間去適應(yīng)，并且不要設(shè)限，恰當(dāng)?shù)厝フ{(diào)整這部分的感受，對自己的感受負(fù)責(zé)。二、體驗(yàn)與成長忘記一個人只需要兩個東西，時(shí)間和新歡。但是你選擇了新歡，我選擇了時(shí)間?！獜垚哿嵋氡M快走出失戀期，很多人都覺得盡快找一個新的對象、強(qiáng)迫自己快樂等，認(rèn)為這樣是比較合適的。但這只是逃避自己失戀問題的“最有效的方法”。在短暫時(shí)間里這樣做能把你一部分的痛苦“替換”掉了，但相處一段時(shí)間過后，會發(fā)現(xiàn)之前的問題都在那里，并沒有得到解決。失戀之后應(yīng)該要做的事情：1.學(xué)會處理自己的感受，當(dāng)自己的感受來臨時(shí)能夠接納它，和它待在一起。2.和自己的好朋友傾訴內(nèi)心的真實(shí)感受，可以詢問別人當(dāng)時(shí)的情況如何，當(dāng)作一種參考。3.想起ta就想起吧，過陣子就不會常想起了。4.留些空余時(shí)間給自己舔傷疤，但別被失戀打亂自己的生活秩序。5.給現(xiàn)在的生活，增加新的元素。比如認(rèn)識新的人，參加新的活動，培養(yǎng)新的樂趣，總之，你要往前走，要更新自己和自己的生活。所以，真想要度過失戀期，就是要接受自己現(xiàn)在是真的失戀。這個過程必然是非常痛苦的，我們往往都只看到了愛情當(dāng)中最美好的一面，而忽略了愛情也有很多讓人不能接受的一面，比如失戀，這或許就是最不能接受的。當(dāng)我們要對自己的失戀負(fù)責(zé)的時(shí)候，則會痛苦不已。但正確面對痛苦之后，終會變成更加強(qiáng)大的自己。三、海闊天空，狂風(fēng)暴雨以后這個世界上不存在誰離不開誰。世界一直在變化。當(dāng)你們之間互相承諾的那一刻，那時(shí)那刻也許是真心的，但人總會向前走，總是會產(chǎn)生新的思緒和想法。度過了失戀期，你也許會有這些感受：你還記得那些美好，但是已經(jīng)淡忘ta了。ta還會盤旋在你周圍，卻不是在你的心里。你的視野更上一層，心胸更加遼闊。你自由了。經(jīng)歷了這個過程之后，你會發(fā)現(xiàn)，失戀并非是一個過不去的坎；你會發(fā)現(xiàn)自己戀愛中的問題。你自我療愈了，自我成長了，如果某個時(shí)刻，你遇到一個溫暖合拍的男孩，記得放手去愛吧，哪怕你受過傷。
怎么度過失戀的痛苦期？